د ترلاسه کولو په اړه فکر وکړئد دفتر غوره څوکۍد ځان لپاره، په ځانګړې توګه که تاسو په دې کې ډیر وخت تیر کړئ.د دفتر ښه څوکۍ باید ستاسو لپاره ستاسو د دندې ترسره کول اسانه کړي پداسې حال کې چې ستاسو په شا کې اسانه وي او ستاسو په روغتیا منفي اغیزه نه کوي.دلته ځینې ځانګړتیاوې دي چې تاسو یې باید په لټه کې شئ کله چې تاسو د دفتر څوکۍ واخلئ.
لوړوالی د تنظیم وړ
تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې خپل لوړوالی تنظیم کړئد دفتر څوکۍخپل لوړوالی ته.د غوره آرامۍ لپاره، تاسو باید ناست شئ ترڅو ستاسو رانونه د فرش سره افقی وي.د نیوماتیک تنظیم کولو لیور وګورئ ترڅو تاسو ته اجازه درکړي څوکۍ لوړ یا ښکته راوړوئ.
د تنظیم وړ بیکریټس لپاره وګورئ
تاسو باید وړتیا ولرئ چې خپل شاته په داسې طریقه ځای په ځای کړئ چې ستاسو د دندې سره مناسب وي.که شاته د څوکۍ سره وصل وي تاسو باید وړتیا ولرئ چې مخکې یا شاته حرکت وکړئ.د تالاشۍ میکانیزم چې دا په خپل ځای کې ساتي ښه دی ترڅو شاته ناڅاپه شاته نه راښکته شي.یو شاتړ چې د څوکۍ څخه جلا وي باید د لوړوالی د تنظیم وړ وي، او تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې دا ستاسو د اطمینان سره زاویه کړئ.
د لمبر ملاتړ لپاره وګورئ
ستاسو په مخ یو شکل شوی شاتهد دفتر څوکۍستاسو شاته به هغه راحت او ملاتړ درکړي چې ورته اړتیا لري.د دفتر چوکۍ غوره کړئ چې ستاسو د نخاع طبیعي شکل سره سمون ولري.د پیرودلو وړ هر دفتر څوکۍ به د لمر ښه ملاتړ وړاندیز وکړي.ستاسو ټیټ شاته باید په داسې ډول ملاتړ شي چې دا هر وخت یو څه آرشیف وي ترڅو تاسو د ورځې په اوږدو کې سست نه شئ.دا غوره ده چې دا ځانګړتیا هڅه وکړئ ترڅو تاسو په هغه ځای کې چې تاسو ورته اړتیا لرئ د لمر ملاتړ ترلاسه کړئ.ستاسو په نخاع کې د لمبر ډیسکونو فشار یا کمپریشن کمولو لپاره د شا د ټیټ یا لمبر ملاتړ اړین دی.
د کافي څوکۍ ژوروالي او عرض لپاره اجازه ورکړئ
د دفتر د څوکۍ څوکۍ باید پراخه او ژوره وي ترڅو تاسو په آرامۍ سره کښیني.د ژورې څوکۍ په لټه کې شئ که چیرې تاسو لوړ یاست، او د ټیټې څوکۍ په لټه کې شئ که چیرې تاسو لوړ نه یاست.په عین حال کې، تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې خپل شاته د شا په وړاندې کښیناستئ او ستاسو د زنګونونو شاته او د دفتر د څوکۍ څوکۍ ترمینځ شاوخوا 2-4 انچه ولرئ.تاسو باید د دې وړتیا هم ولرئ چې د څوکۍ مخ په وړاندې یا شاته تنظیم کړئ پدې پورې اړه لري چې تاسو څنګه ناست یاست.
د تنفس وړ مواد او کافي پیډینګ غوره کړئ
هغه مواد چې ستاسو بدن ته د تنفس کولو اجازه ورکوي ډیر آرام دی کله چې ستاسو د دفتر په څوکۍ کې د اوږدې مودې لپاره ناست وي.پارچه یو ښه انتخاب دی، مګر ډیری نوي توکي دا ځانګړتیا هم وړاندې کوي.پیډینګ باید د ناستې لپاره آرام وي او دا غوره ده چې د داسې څوکۍ څخه ډډه وکړئ چې ډیر نرم یا ډیر سخت وي.یو سخت سطح به د څو ساعتونو وروسته دردناک وي، او یو نرم سطح به کافي ملاتړ ونه کړي.
د بازو سره یوه څوکۍ ترلاسه کړئ
د دفتر څوکۍ د لاسونو سره واخلئ ترڅو ستاسو د غاړې او اوږو څخه یو څه فشار لرې کړي.لاسونه هم باید د تنظیم وړ وي، ترڅو تاسو ته اجازه درکړي چې دوی په داسې طریقه ځای په ځای کړئ چې ستاسو لاسونه په آرامۍ سره آرام کړئ پداسې حال کې چې تاسو د کمولو احتمال کم کړئ.
د تنظیم کولو کنټرولونو چلولو لپاره اسانه ومومئ
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د دفتر په څوکۍ کې د تنظیم کولو ټول کنټرولونه د ناست موقعیت څخه رسیدلی شي، او تاسو اړتیا نلرئ چې دوی ته ورسیږئ.تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې ټیک کړئ، لوړ یا ښکته لاړ شئ، یا د ناست ځای څخه تیر کړئ.دا آسانه ده چې لوړوالی ترلاسه کړئ او سمه ټیک کړئ که تاسو دمخه ناست یاست.تاسو به د خپلې څوکۍ په تنظیم کولو کې دومره عادت شئ چې تاسو به د دې کولو لپاره شعوري هڅه ونه کړئ.
د سوییل او کاسټرونو سره حرکت اسانه کړئ
ستاسو په څوکۍ کې د شاوخوا حرکت کولو وړتیا د هغې ګټورتیا زیاتوي.تاسو باید په اسانۍ سره وکوالی شئ خپله څوکۍ وګرځوئ ترڅو تاسو د اعظمي موثریت لپاره ستاسو د کاري ساحې مختلف ځایونو ته ورسیږئ.کاسټرونه تاسو ته اسانه خوځښت درکوي ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د پوړ لپاره سم توکي ترلاسه کړئ.ستاسو د پوړ لپاره ډیزاین شوي کاسټرونو سره څوکۍ غوره کړئ ، که دا غالۍ وي ، سخته سطحه یا ترکیب.که تاسو داسې یو لرئ چې ستاسو د پوړ لپاره ډیزاین شوی نه وي، نو دا به ښه نظر وي چې په کرسۍ کې پانګه اچونه وکړئ.
د پوسټ وخت: سپتمبر-30-2022